Yazar: Psikolojik Danışman Ayşenur Güngör

Online Terapi VS Yüzyüze Terapi,Terapötik ilişki, erişilebilirlik, zihinsel sağlık, gizlilik, teknoloji

Psikolojik destek alma kararı, atacağınız en önemli adımlardan biridir. Ancak bu kararın ardından, "Seanslarımı yüz yüze mi almalıyım, yoksa online terapi daha mı uygun olur?" sorusu akla gelebilir.

Son yıllarda teknolojinin ilerlemesi ve özellikle küresel deneyimler sayesinde Online Terapi (Teleterapi), geleneksel Yüz Yüze Terapi'ye güçlü bir alternatif olarak ortaya çıktı. Her iki yöntemin de kendine has avantajları ve dezavantajları bulunmaktadır.

Bu yazıda, kişisel ihtiyaçlarınız ve yaşam tarzınız doğrultusunda hangi terapi modelinin zihinsel sağlık yolculuğunuz için daha etkili olacağını anlamanıza yardımcı olacak kapsamlı bir karşılaştırma sunacağız.

Online Terapi VS Yüzyüze Terapi: Temel Farklar Nelerdir?

Yüz Yüze Terapinin Vazgeçilmez Avantajları (Güvenli Alanın Gücü)

1. Güçlü Terapötik İlişki: Fiziksel olarak aynı odada bulunmak, terapist ile danışan arasında daha doğal ve derin bir güven bağı (terapötik ilişki) kurulmasını kolaylaştırır.

2. Kapsamlı Gözlem: Terapist, mimiklerinizi, duruşunuzu, ellerinizin titremesini ve diğer sözel olmayan ipuçlarını tam olarak gözlemleyebilir. Bu, özellikle travma veya derin duygusal konular çalışılırken kritiktir.

3. Kesintisiz Deneyim: Teknik aksaklık, internet kesintisi gibi riskler yoktur. Seansın akışı ve odağı bozulmaz.

Online Terapinin Öne Çıkan Faydaları (Erişilebilirlik Devrimi)

1. Esneklik ve Kolaylık: Yoğun çalışanlar, çocuk bakımı olan ebeveynler veya hareket kısıtlılığı olanlar için idealdir. Ulaşım stresi ve zaman kaybı yaşanmaz.

2. Anonimlik ve Güvenlik: Özellikle sosyal anksiyete yaşayan ya da damgalanma korkusu duyan bireyler, kendi evlerinin güvenli ortamında daha rahat açılabilirler.

3. Uzman Seçimi: Yaşadığınız şehirde bulamayacağınız, spesifik bir alanda uzmanlaşmış (örn. Yeme bozuklukları, DEHB) bir terapist ile çalışabilme imkanı sunar.

Kim Hangi Yöntemi Seçmeli?

Yüz Yüze Terapi, Sizin İçin Uygun Olabilir Eğer:

• Ağır depresyon, intihar riski veya akut kriz durumları gibi anında fiziksel müdahale gerektiren bir durumunuz varsa.

• Duygusal bağ kurmada zorlanıyorsanız ve sözel olmayan ipuçlarının terapi için hayati olduğuna inanıyorsanız.

• Evinizde yeterli gizlilik veya kesintisiz bir internet bağlantısı sağlayamayacağınız endişesi taşıyorsanız.

• 
  

Online Terapi, Sizin İçin Uygun Olabilir Eğer:

• Sosyal anksiyeteniz yüzünden ofise gitmek sizi zorluyorsa (başlangıç için harika bir adımdır).

• Yoğun bir iş/yaşam temponuz varsa ve zaman yönetimi önceliğiniz ise.

• Yaşadığınız bölgede size hitap eden veya alanınızda uzman bir terapist bulamıyorsanız.

Sonuç: Sahneyi Hak Ediyorsunuz

İki terapi modeli de bilimsel olarak kanıtlanmış yöntemleri kullanır ve doğru koşullar altında aynı derecede etkili olabilir. Önemli olan, hangi yöntemin sizin için daha fazla rahatlık, güvenlik ve dürüstlük sağlayarak terapötik ilişkiyi güçlendireceğidir.

Unutmayın, en önemli faktör yöntem değil, terapistinizin yetkinliği ve aranızdaki bağdır.

Sevgiyle ve Sağlıkla Kalın.