Tüm testler temiz çıktı. Ama o iç ses "Ya atlanan ölümcül bir şey varsa?" diye fısıldıyor. Bu inatçı şüphe, sadece bir endişe değil, anksiyete bozukluğunun ta kendisi olabilir mi? Psikolog Ayşenur Güngör bu acı verici döngünün nedenini ve bilimsel olarak bu korkuyu nasıl yeneceğinizi açıklıyor. Tıklayın ve zihninizi susturun.

Anksiyete veya OKB'de aklınızdan geçen korkunç düşünceler yüzünden "Ya delirirsem?" diye mi endişeleniyorsunuz? Bu en yaygın ve en acı veren kaygılardan biri. Psikoloji bu soruya net bir cevap veriyor: HAYIR. Psikolojik Danışman Ayşenur Güngör, iki durumu ayıran kilit farkı ve bu korku tuzağından nasıl kurtulacağınızı anlatıyor. Hemen okuyun ve zihninizi rahatlatın.

Kalp çarpıntısı, nefes darlığı ve o dehşet verici his... Panik atağın en yoğun anında aklınızdan geçen tek soru: "Ölecek miyim?" Psikoloji ve nörobilim bu korkuya net bir cevap veriyor: Panik atak sizi DOĞRUDAN öldürmez. Ancak tedavi edilmeyen kronik anksiyete, hayatınızı dolaylı yoldan ciddi riske atabilir. Psikolojik Danışman Ayşenur Güngör asıl tehlikenin nerede yattığını ve bu döngüyü nasıl kıracağınızı açıklıyor. Tıklayın ve gerçek tehdidi öğrenin.

Kalbiniz göğsünüzden fırlayacak gibi, elleriniz uyuşuyor ve boğuluyorsunuz... Panik atak, en yoğun anında bile tehlikeli değil, sadece korkutucudur. Peki bu dehşet verici hislere vücudunuzda hangi bilimsel mekanizma yol açıyor? Psikolojik Danışman Ayşenur Güngör, panik atağın fizyolojisini adım adım açıklıyor: Yaşadığınız şeyin bir "yanlış alarm" olduğunu anlamak, kontrolü ele almanızın ilk adımıdır. Hemen okuyun ve korkunun kökenini öğrenin.

Psikolojik destek alma kararını verdiniz. Şimdi en önemli soru: Evinizin konforunda mı, yoksa terapistin ofisinde mi? Online Terapi maliyet ve erişilebilirlik sunarken, Yüz Yüze Terapi sözel olmayan güçlü bir bağ kurar. Psikolojik Danışman Ayşenur Güngör, size özel ihtiyaçlarınız doğrultusunda hangi yöntemin daha yüksek başarı getireceğini bilimsel bir karşılaştırmayla açıklıyor. Kararınızı vermeden önce mutlaka okuyun ve doğru adımı atın!

Herkes sizi takdir ediyor, ama siz içinizden "Ben buraya ait değilim, yakında açığa çıkacağım" diye mi fısıldıyorsunuz? Bu, zeki ve yetenekli milyonlarca insanın yaşadığı yaygın bir psikolojik kalıp: Imposter (Sahtekarlık) Sendromu. Psikolojik Danışman Ayşenur Güngör, başarılarınızı neden sahiplenmediğinizi açıklıyor ve bu yıkıcı iç sese dur demenin bilimsel yöntemlerini sunuyor. Tıklayın ve öz-şefkatle gücünüzü geri alın.

Sürekli "kötü bir şey olacakmış" hissiyle mi yaşıyorsunuz? Anksiyete (kaygı), çağımızın en yaygın davetsiz misafiridir. Ama iyi haber şu ki, onu yönetmenin yolları öğrenilebilir. Psikolojik Danışman Ayşenur Güngör, kaygı seviyenizi anında düşürmenizi sağlayacak 4-7-8 nefes tekniği, topraklama (5-4-3-2-1 kuralı) ve Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) adımları gibi kanıtlanmış 7 yöntemi açıklıyor. Hemen okuyun ve kontrolü geri alın!

Sürekli yetersiz hissediyor, yeni fırsatlardan kaçınıyor ve sosyal ortamlarda silik mi kalıyorsunuz? Özgüven eksikliği öğrenilmiş bir durumdur ve en iyi haber de budur: Değiştirilebilir! Psikolojik Danışman Ayşenur Güngör, Power Pose'lardan (Güç Pozları) olumsuz iç sesi dönüştürmeye kadar, kendine güven geliştirme yolculuğunuzda size rehberlik edecek 7 kanıtlanmış adımı açıklıyor. İlk adımınızı bugün atın!

Sabah telefonla uyanıp, akşam telefonla mı uyuyorsunuz? Sürekli bildirim gürültüsü zihninizi tüketiyor, odaklanma becerinizi mi düşürüyor? Cevap, teknolojiyi tamamen bırakmakta değil, onunla ilişkinizi yeniden düzenlemekte gizli. Psikolojik Danışman Ayşenur Güngör, yatak odası yasağı, akşam 21:00 kuralı ve bildirimleri kapatma gibi uygulaması kolay 5 somut adımla dijital detoksunuzda başarılı olmanızı sağlayacak. Kontrolü cihazınıza bırakmayın, hemen okuyun!

Başarısızlık karşısında kendinize, en yakın arkadaşınıza asla söylemeyeceğiniz kadar sert mi davranıyorsunuz? İçimizdeki o acımasız eleştirmen, zihinsel sağlığımızı tüketiyor. Psikolojik Danışman Ayşenur Güngör, kendinize şefkat (self-compassion) göstermenin, psikolojik dayanıklılığı nasıl artırdığını açıklıyor. Şefkatli Dokunuş Egzersizi ve İç Sesi Yeniden Çerçeveleme gibi 4 somut adımı öğrenerek, içsel huzuru ve gerçek motivasyonu bugün keşfedin.

"Ya sevdiklerime bir şey olursa?" veya "Ocağı kapattım mı?" gibi takıntılı düşünceler (obsesif düşünce) zihninizi esir mi alıyor? Bu inatçı düşüncelerle savaşmak onları sadece güçlendirir. Psikolojik Danışman Ayşenur Güngör, bu kısır döngüyü kırmanın bilimsel yollarını açıklıyor. Düşünce Saati, Maruz Bırakma ve Zihinsel Farkındalık (Mindfulness) gibi 4 etkili teknikle takıntılarınızla mesafelenmeyi ve kontrolü geri almayı bugün öğrenin!

Sürekli işleri son ana bırakıyor, sonra da suçluluk mu duyuyorsunuz? Kronik erteleme (prokrastinasyon) bir tembellik değil, beyninizin kaygıdan kaçınma stratejisidir. Psikolojik Danışman Ayşenur Güngör, ertelemenin kökenindeki mükemmeliyetçilik ve başarısızlık korkusu gibi nedenleri açıklıyor. "5 Dakika Kuralı", "Kurbağayı Ye" ve "Pomodoro Tekniği" gibi 5 pratik yöntemle bu döngüyü nasıl kıracağınızı ve eyleme geçmenin getirdiği gerçek rahatlamayı nasıl deneyimleyeceğinizi hemen öğrenin!